Otwórz mobilne menu

13.02.2024

Karmienie piersią - co jeść? Obalamy mity

Dieta matki karmiącej to zagadnienie, które wzbudza bardzo dużo emocji i wokół którego narosło sporo mitów przekazywanych z pokolenia na pokolenie. Wzmianka o dziedziczeniu takich przekonań nie jest przypadkowa, gdyż świeżo upieczone mamy niekiedy słyszą od swoich mam lub babć porady, których niekoniecznie powinny słuchać. Wyjaśniamy zatem, jak sytuacja wygląda naprawdę.

Dieta matki karmiącej nie istnieje, ale…

W zależności od obowiązującej wersji przekazu mama noworodka mogła słyszeć, że nie powinna jeść kapusty, cytrusów, produktów mlecznych, dań smażonych… Zazwyczaj uzasadnienie takich przekonań sprowadza się do widma alergii lub problemów na tle układu trawiennego. Na szczęście wszystkie takie wizje można włożyć między bajki

Karmiąca może jeść wszystko, ponieważ mleko powstaje z krwi, nie zaś z treści żołądka. Laktocyty, czyli komórki budujące pęcherzyki mleczne wychwytują z krwiobiegu wszystkie substancje potrzebne do stworzenia pełnowartościowego pokarmu. Nie ma zatem możliwości, by gazy powstające w jelitach po spożyciu warzyw kapustowatych przedostały się do mleka i wywołały wzdęcia u malucha.

Nie zmienia to jednak faktu, że sposób odżywiania matki jest ważny w kontekście utrzymania dobrego samopoczucia i dobrej kondycji organizmu. Dbaj więc o odpowiedni bilans makro- i mikroskładników. Pamiętaj także, że podczas laktacji organizm zużywa więcej energii: od ok. 400 kcal do nawet 850 kcal na dobę, w zależności od ilości wytwarzanego pokarmu.

Karmienie piersią – co jeść w pierwszych tygodniach?

Wiele kobiet jeszcze w ciąży zastanawia się, jak będzie wyglądało karmienie piersią, co jeść w pierwszych tygodniach i jak zorganizować cały proces. Uwzględniając wszystkie informacje, które pojawiły się wyżej, możemy stwierdzić, że najważniejsze, aby – zwłaszcza na początku – menu było urozmaicone i bogate w składniki odżywcze. To ważne ze względu na zdrowie fizyczne i psychiczne kobiety, która właśnie urodziła dziecko po intensywnych miesiącach ciąży.

Karmiąca mama powinna także sporo pić – nawet do 3 litrów. Jeśli przyjmiemy, że w ciągu doby powstaje przeciętnie ok. 750 ml pokarmu, dokładnie o tyle należy zwiększyć dzienne zapotrzebowanie.

Czy istnieje lista produktów zakazanych?

Jak już wspomnieliśmy, kapusta, warzywa strączkowe czy cytrusy zupełnie niezasłużenie trafiły na czarną listę. Czy jednak istnieją jakieś potrawy albo produkty, których kategorycznie nie należy włączać do diety karmiącej?

  • Alkohol a karmienie piersią

Nie można spożywać go w żadnej postaci. Kiedyś co prawda rekomendowano picie piwa w ramach wsparcia laktacji, teraz jednak wiemy, że lepiej stosować inne metody. Oczywiście, alkohol wykluczyć należy także w ciąży. Jeśli jest obecny we krwi matki, przenika przez łożysko i może doprowadzić do uszkodzenia płodu.

  • Kawa a karmienie piersią 

Ponieważ kofeina zawarta w kawie czy herbacie przenika do układu krwionośnego, nadmierne spożycie takich napojów może wywołać u malucha nadpobudliwość i problemy z zasypianiem. W ciągu dnia możesz jednak spokojnie wypić 1 – 2 kawy i 3 – 4 słabsze herbaty.

  • Alergeny a karmienie piersią

Większość produktów uznanych w obiegowej opinii za niewskazane przy karmieniu piersią znalazła się na niej ze względu na alergizujące właściwości. Alergeny rzeczywiście przenikają do krwi, a zatem i do mleka, jednak nie jest tak, że ich ograniczenie może zwiększyć bądź zmniejszyć to ryzyko. Stosowanie diety eliminacyjnej powinno być uzasadnione diagnozą, a niekiedy również wymagać dodatkowej suplementacji niektórych składników odżywczych.

  • Przyprawy a karmienie piersią

Smaki i aromaty przenikają do pokarmu (w ciąży zaś do wód płodowych), dzięki czemu dziecko ma okazję poznać różne smaki jeszcze zanim samodzielnie zacznie jeść. Nie rezygnuj z tej możliwości – to ważne doświadczenie. Badania potwierdzają, że niemowlęta chętnie piją mleko o nowym, wyrazistym smaku.

Jak widać, nie taki diabeł straszny... Najważniejsze, abyś – jako mama karmiąca – odżywiała się w sposób zdrowy, zróżnicowany i smaczny.

Pozostałe wpisy

13.02.2024

Karmienie piersią – jak dobrze zacząć? Pytania i odpowiedzi

Karmienie piersią – jak dobrze zacząć? Pytania i odpowiedzi

To naturalna czynność, co nie oznacza, że zawsze jest łatwa. Zwłaszcza początki karmienia piersią często wiążą się z trudnościami i wymagają od mamy – i malucha! – dużo cierpliwości i wzajemnego zrozumienia. Poniżej znajdziesz odpowiedzi na kilka często zadawanych pytań.

więcej

22.10.2024

Jak przygotować się do porodu?

Jak przygotować się do porodu?

Poród to wyczekiwany, a jednocześnie pociągający za sobą wiele wątpliwości moment. Pewnie na długo przed porodem zaczynasz zastanawiać się, jak będzie wyglądał. Jak przygotować się do porodu? O czym pamiętać na wczesnych etapach ciąży i tuż przed rozwiązaniem?

więcej

22.10.2024

Jakie pieluchy dla noworodka będą najlepsze?

Jakie pieluchy dla noworodka będą najlepsze?

Pieluszki mają praktycznie nieustanny kontakt z delikatną skórą maluszka, dlatego warto poświęcić nieco czasu na dopasowanie najlepszych. Jakie wymagania powinny spełniać pieluchy dla noworodka? Czy istnieją specjalne pieluszki dla najmniejszych dzieci?

więcej
zobacz wszystkie wpisy

#WYRZUCAJMĄDRZE

Na niektórych opakowaniach chusteczek nasączonych bella baby Happy możesz spotkać się z oznaczeniem:

Pokazuje ono gdzie powinny trafiać zużyte chusteczki oraz obrazować jakie konsekwencje niesie ze sobą ich nieprawidłowa utylizacja.

dowiedz się więcej
Asystent ciążyAsystent ciąży Asystent po urodzeniuAsystent po urodzeniu Kup onlineKup online

Ta strona korzysta z plików cookie

Korzystamy z danych lub plików cookies w Twojej przeglądarce, w celu personalizacji i poprawy wygody korzystania z naszej strony, analizy aktywności na stronie co pomaga wspierać nasze działania marketingowe i sprzedażowe, wyświetlania spersonalizowanych reklam w oparciu o informacje na temat Twoich zainteresowań (obejmujące Twoją aktywność na naszej stronie lub w innych witrynach) oraz Twojej lokalizacji. Poniżej możesz zmienić ustawienia przeglądarki, by blokować niektóre lub wszystkie pliki cookie.

Polityka cookies » Szczegóły

1. Serwis nie zbiera w sposób automatyczny żadnych informacji, z wyjątkiem informacji zawartych w plikach cookies.

2. Pliki cookies (tzw. „ciasteczka”) stanowią dane informatyczne, w szczególności pliki tekstowe, które przechowywane są w urządzeniu końcowym Użytkownika Serwisu i przeznaczone są do korzystania ze stron internetowych Serwisu. Cookies zazwyczaj zawierają nazwę strony internetowej, z której pochodzą, czas przechowywania ich na urządzeniu końcowym oraz unikalny numer.

3. Podmiotem zamieszczającym na urządzeniu końcowym Użytkownika Serwisu pliki cookies oraz uzyskującym do nich dostęp jest operator Serwisu TZMO SA z siedzibą pod adresem ul. Żółkiewskiego 20/16 87-100 Toruń

4. Pliki cookies wykorzystywane są w celu:

a)      dostosowania zawartości stron internetowych Serwisu do preferencji Użytkownika oraz optymalizacji korzystania ze stron internetowych; w szczególności pliki te pozwalają rozpoznać urządzenie Użytkownika Serwisu i odpowiednio wyświetlić stronę internetową, dostosowaną do jego indywidualnych potrzeb;

b)      tworzenia statystyk, które pomagają zrozumieć, w jaki sposób Użytkownicy Serwisu korzystają ze stron internetowych, co umożliwia ulepszanie ich struktury i zawartości;

 

5.    W ramach Serwisu stosowane są dwa zasadnicze rodzaje plików cookies: „sesyjne”  (session cookies) oraz „stałe” (persistent cookies). Cookies „sesyjne” są plikami tymczasowymi, które przechowywane są w urządzeniu końcowym Użytkownika do czasu wylogowania, opuszczenia strony internetowej lub wyłączenia oprogramowania (przeglądarki internetowej). „Stałe” pliki cookies przechowywane są w urządzeniu końcowym Użytkownika przez czas określony w parametrach plików cookies lub do czasu ich usunięcia przez Użytkownika.

6. W ramach Serwisu stosowane są następujące rodzaje plików cookies:

Nazwa Domena Typ Czas trwania
_fbp .happy-pieluszki.pl Advertisement 3 months
fr .facebook.com Advertisement 3 months
_ga .happy-pieluszki.pl Analytics 2 years
_gid .happy-pieluszki.pl Analytics 1 day
_gat_gtag_UA_23979319_4 .happy-pieluszki.pl Analytics 1 minute
symfony happy-pieluszki.pl Other session

7. W wielu przypadkach oprogramowanie służące do przeglądania stron internetowych (przeglądarka internetowa) domyślnie dopuszcza przechowywanie plików cookies w urządzeniu końcowym Użytkownika. Użytkownicy Serwisu mogą dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących plików cookies. Ustawienia te mogą zostać zmienione w szczególności w taki sposób, aby blokować automatyczną obsługę plików cookies w ustawieniach przeglądarki internetowej bądź informować o ich każdorazowym zamieszczeniu w urządzeniu Użytkownika Serwisu. Szczegółowe informacje o możliwości i sposobach obsługi plików cookies dostępne są w ustawieniach oprogramowania (przeglądarki internetowej).

8. Operator Serwisu informuje, że ograniczenia stosowania plików cookies mogą wpłynąć na niektóre funkcjonalności dostępne na stronach internetowych Serwisu.

źródła informacji: http://wszystkoociasteczkach.pl/

Zapisz wybór Zatwierdź wszystko